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世界冠军孙英杰:一起体验深冬永定河马拉松的激情

2015-12-04 12:47:00 来源: 中国财经网  跟贴 0

    “我跑了十八年,加起来可以绕地球九圈。” 马拉松世界冠军、中国女子马拉松记录保持者孙英杰在2015永定河国际半程马拉松·廊坊站发布会现场对记者感慨道。
    11月29日,京津冀体育休闲生活一体化高峰论坛暨2015永定河国际半程马拉松·廊坊站发布会在河北廊坊新绎贵宾楼举行。孙英杰出席当天发布会,和京津冀三地领导共同宣布永定河马拉松训练营正式开营,同时也接受了记者采访,针对很多“跑友”都密切关注的,如何科学备战等问题做了解答。
 
    “跑马”tips1:深冬马拉松更刺激 安全系数高
    “冬季训练出去跑步,对于我们意志品质和坚持性,还有习惯性都有促进。”
    马拉松世界冠军、中国女子马拉松记录保持者孙英杰认为,马拉松对于我们身体的好处可以说是从内在到外在的。
 

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(图:世界马拉松冠军、中国女子马拉松纪录保持者孙英杰发布会签到)

   
    在孙英杰看来,深冬举办马拉松赛事安全性更高,也更为刺激,她表示:一,冬季运动是最好的,因为它能让我们的心血管瞬间的扩大,不像夏季,夏季你要跑很快的速度才能冲击我们的心血管的喷血量。二是,冬季举办马拉松的城市不多,像这种半程赛有益于全民运动,安全性也比较高。
    而对于“河马”首座举办城市——廊坊来说,冬季跑步已经不是什么罕见的事情了。廊坊市体育局局长王洪生接受采访讲到,“廊坊元旦长跑已经有二十九年的历史了。今年的特别之处就是我们打造了一个半程的马拉松,把元旦长跑升级为一个国际马拉松赛事,这个也是切合当前经济协同发展,与关注民生,强调全民健身意义相吻合的。”
 

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(图:廊坊市体育局局长王洪生接受采访)

    “跑马”tips2:习惯重于跑量
    “我跑了十八年,可以绕地球九圈了。”孙英杰在采访时对记者感慨道。
    “其实只注重‘跑量’是错误的,我们要追求的是一种健康的跑步理念。”在孙英杰看来,养成一种良好的跑步习惯,比跑了多少距离显得更为重要。
    跑步给每个人带来的感受是不同的,但殊途同归,都是跟追求健康、积极的生活方式相关。因此,从每天10分钟或者20分钟的坚持,到更持久的锻炼,达到一个身心的健康更为重要。
 
 

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(图:孙英杰与知名跑团Bigger跑步学院代表的合影)

 
    “跑马”tips3:规范姿势减少损伤
    “其实跑步运动,最需要注意的是对膝关节的保护。膝关节损伤在跑步运动当中的损伤占80%以上。”一直希望能通过科学的训练方法,给更多的跑步爱好者带来健康的孙英杰表示。

特别注意事项包括:
第一个是八字脚跑步,包括外八还有内叩;
第二个是两条线跑步,就是跑步会出现横着跑,这样的情况下对于膝关节损伤也是非常大;
最后一点是跑起来的时候后撂腿过高,有的人可能打到臀部,有的可能过高到膝盖以上,这种情况下伤及膝盖是最严重的。跑步的时候让身体在空中的距离过长,瞬间的触地对于身体的膝关节造成冲力是比较大的。
因此以上三个动作避免,膝关节损伤才能降低到30%以内。
 

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(图:孙英杰与知名跑团廊坊印记跑步俱乐部的合影)

    “跑马”tips4:会跑更要会吃
    除了跑步姿势的问题,关于备战赛事的饮食问题,孙英杰也做了特别解答。如关于“过了半程就感受到饥饿”的问题,她建议到:“对于自身消化系统还不错的人,早餐可以吃鸡蛋,蛋黄蛋白都吃掉。在跑步的过程中带一个能量胶,准备六个盐丸。起跑的时候吃上三颗,十五公里的时候再吃上三颗。因为人在十五公里时补三个盐丸,它们会在跑到大约二十五公里的时候完全吸收,在跑到三十五公里的时候体现出来。”
 
    记者在采访中还了解到,为了更好的筹备这场深冬马拉松,主办方也做了很多细致、人性化的准备。永定河国际半程马拉松创始人肖运龙向记者介绍到:“我自身作为一个跑步深度爱好者,深刻体会跑者在赛事过程中的感受。此次深冬马拉松的备战,我们已经做好了充分的准备。比如说赛事包中有手套、止汗袋、保温贴等,而且我们也提供了热水补给站等等。希望能给每一位跑者送去寒冬中的温暖。”据了解,2015永定河国际半程马拉松·廊坊站将于2015年12月26日鸣枪开跑,届时孙英杰也会亲自参赛。


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